Mantenha um estilo de vida saudável. Prefira alimentos frescos como frutas e verduras, evite enlatados ou embutidos, evite álcool e fumo, pratique exercícios físicos regulares. Diminua o estresse e durma bem. Isso vai melhorar sua imunidade e diminuir o risco de infecções vaginais.
Evite o uso de produtos cosméticos, como perfumes ou óleos íntimos, na mucosa vaginal. Estes produtos podem modificar o PH vaginal, que normalmente está em torno de 3,5 ou 4,5, e levar a irritações, alergias e até ao aparecimento de infecções. O uso frequente de duchas íntimas pode provocar o mesmo desequilíbrio, devendo ser igualmente evitado.
Se estiver menstruada, não demore mais que três horas para trocar seu absorvente, mesmo que ele não esteja cheio e independentemente do tipo de absorvente usado (interno ou externo, para fluxo pequeno ou intenso, com ou sem abas etc.). Se preferir o coletor menstrual, esvazie-o e lave-o com regularidade.
Evite o uso rotineiro dos chamados “protetores diários”, aqueles desenvolvidos para uso fora do período menstrual. Reserve-os para quando estiver em tratamento com cremes ou óvulos vaginais, e sempre os substitua a cada quatro horas no máximo. Se você está incomodada com umidade excessiva ou com o odor na região, marque uma consulta com o seu ginecologista para investigar se há algo a ser tratado.
Sexo seguro sempre. Use preservativo. Caso pratique sexo oral, vaginal ou anal, troque o preservativo antes de mudar a via sexual para evitar infecções.
Cuidado com o tecido da calcinha. Prefira tecidos menos sintéticos, como, por exemplo, as calcinhas de algodão (toda de algodão e não só o forro). Os tecidos sintéticos tendem a dificultar a transpiração, provocando a alteração do pH vaginal.
Lave as calcinhas com água e sabão e as seque ao ar livre. Não as deixe penduradas no box do banheiro. Isso pode aumentar o crescimento de fungos no tecido da calcinha e levar a infecções.
Mantenha a higiene da região íntima. Não há problema em lavá-la por fora no banho. Prefira sabonetes neutros. Recomenda-se lavar, enxaguar e secar completamente. Não há nenhum problema em tomar dois ou três banhos ao dia, desde que não sinta nenhum desconforto.
Ao fazer higiene após evacuação, prefira lavar com água e sabonete. Se utilizar papel higiênico, use-o sempre da frente para trás e nunca de trás para frente. Os lencinhos umedecidos não substituem o banho, mas podem ser úteis desde que não tenha nenhum desconforto durante o uso.
Se for à praia ou à piscina, não fique com o maiô molhado. Troque-o por um seco.
Caso você sinta algum desconforto na vagina ou vulva, como, por exemplo, secreção vaginal com cheiro forte ou coceira, algum corte, verrugas, úlceras ou feridas, não se automedique. A automedicação sem avaliação médica adequada pode “selecionar” o agente infeccioso, torná-lo resistente e dificultar a sua eliminação, levando mais tempo para melhorar da infecção.
Alterações vaginais podem ser identificadas pelo médico mesmo que pouco ou assintomáticas, como por exemplo, verrugas ou manchas causadas pelo HPV, cistos ou úlceras. Mantenha seus exames ginecológicos em dia.
